三九灸丨扫除体内潜伏寒毒，让阳虚的你不再怕冷、手脚冰凉

三九天到了，最难过的就是阳虚体质的人了。因为阳虚的人耐夏不耐冬，平时畏寒喜热或体温偏低，对外界的寒湿邪气反应也很敏感，一到冬天就巴不得24小时都抱着暖气取暖。

阳虚体质又称虚寒体质。阳虚之人明显怕冷，手脚凉，或腰背部有冷水浇的感觉；受寒后易腹泻，劳累后浮肿；夜间多尿，性欲减退；或伴有脱发、耳鸣、易醒梦多、恐夜；男性易阳萎、早泄；女性月经减少，情绪低落、意志消沉、易悲哀。

三九天是养生的好时机，有些人总爱将养生说得很神秘，说得让普通人听不懂，其实，养生就是件很简单的事，说白了就是寒与热、虚与补、阴与阳。

举个例子，天冷了，我们都知道该多穿一件衣服，天热了，那就脱掉一件衣服，这就是养生，也就是在调阴阳，阴阳协调了，身体才健康。

说回这个阳虚，人为什么会阳虚呢？说到底，就是你不知冷知热，也许是穿得太少、吃得太凉，或者是受了风寒，让大自然中阴的能量进入了身体，打乱了身体内阴阳的平衡，中医将进入身体内的阴能量称为“寒邪”，认为“百病寒为先”，阳虚质的人就是体内偏寒、偏阴。

既然寒是疾病的起源，那我们就要想方设法纠正身体中寒的状态！怎么做呢？——温阳补虚！通过艾灸来振奋阳气，扫除体内寒毒，使身体达到阴阳平衡，自然身体健康、手脚暖和、精神抖擞。

阳虚质的人要怎么艾灸呢？

之前我们在冬至的文章中提到一九灸可取任脉与督脉的穴位（具体查看：冬至一九始丨养好这一天，阳气满满一整年），今天艾艾君要说的，就是通过艾灸督脉来补阳健体！

督脉被称为“阳脉之海”，总督一身之阳经，补阳效果很强，所以阳虚之人要补充阳气，必先灸透督脉。而关于督脉的灸法，首推督灸。

督灸又称长蛇灸，这是灸透督脉的最佳方法：一来因为督脉“阳脉之海”的特性，艾灸督脉可以最大限度地激发潜能，来补助体内不足的阳气；二来因为督脉所处的脊柱脂肪少，方便艾灸的药性和热力尽可能深地透达经络。

督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强，沿脊柱上行，经项后部至风府，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎，过人中，至上齿正中的龈交。

督脉单28穴，分别是长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交。

做督灸一般只灸脊柱之处的穴位即可，也就是从大椎到腰俞的这段区域，再加一个位于头顶的百会，就具有很好的补阳之效了。

如果嫌做督灸比较麻烦、时间太长的话，那也可以用隔姜灸刺激督脉上的要穴，虽然没有做督灸的补阳效果强，但也能起到排除体内寒毒、增强五脏六腑功能、提高自身免疫力的作用。

为什么要用隔姜灸呢？因为生姜性温，归属于肺、脾、胃三经，偏于发散，走而不守，具有很强的辛散健胃止痛之功，隔姜灸通过艾和生姜在施灸时所产生的双重温热效果，经过经络穴位，能够对脏腑功能进行调整，从而促进气血的运行，驱除体内潜伏的寒毒。

具体操作方式如下：

①将新鲜老姜切成3~4毫米厚的姜片，用针点刺许多小孔，以便于热力的传导；

②施灸前找好穴位，督脉上的要穴有：大椎穴、陶道穴、至阳穴、命门穴、腰阳关，置艾艾贴于姜片上，放在穴区后点燃施灸。

大椎穴：古人称它为“诸阳之会”，这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳，此穴是阳气很足的穴位，艾灸该穴能起到提高人体免疫力、调和体内阴阳的作用。

陶道穴：陶道就是调节人体整个气血循环的一个穴位。当人体的气血运行出现问题，比如身体太冷所造成的气血凝滞、运行不畅的时候，艾灸这个穴位能够起到一个调节的作用，所以畏寒怕冷、气血不足的人要多艾灸这里。

至阳穴：至阳，就是到达阳气之地的意思，还具有阳气通行之地的含义。对于阳气通行不畅的疾病，如背部肌肉疼痛、背部发冷等，都可以艾灸这个穴位，以此来协助阳气通达。

命门穴：中医认为人的生命存在，全靠人体的一丝真阳。所以，艾灸此穴主要是补阳，充足我们生命之阳。生命的阳气足了，身体自然健康强壮。

腰阳关：这个穴位相当于关元穴在背部的投影，是阳气通行的关隘。风寒湿邪所致的腰部冷痛，遇寒加重，可以通过艾灸腰阳关来改善。

再提醒一句，阳虚的人做艾灸，时间以早上8、9点到中午12点最好，这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺，并在正午的时候达到顶点，补阳效果极佳。

参考资料：《灸法医鉴》

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